Xem Các loại thực phẩm cần thiết tăng sức đề kháng cho trẻ

Trong những năm tháng đầu đời, hệ miễn dịch của trẻ còn non nớt và dễ bị tác động bởi các tác nhân gây bệnh. Đặc biệt trước tình hình dịch bệnh hiện nay, mẹ nên thực hiện các biện pháp cần thiết để bảo vệ hệ miễn dịch của trẻ. Bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ là gợi ý mà Giặt là giá rẻ dành cho quý khách. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm này trong bài viết sau nhé!

Gia đình

1. Sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tự nhiên hữu ích cho hệ miễn dịch của trẻ. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, sữa mẹ có thể bảo vệ trẻ khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh, đồng thời hạn chế các chứng dị ứng, bệnh tật thường gặp ở trẻ. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và kéo dài đến 24 tháng tuổi để đảm bảo sức đề kháng tốt nhất cho trẻ.

2. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Rau củ quả

Cách tăng sức đề kháng hiệu quả với những trẻ đang ở độ tuổi ăn dặm, rau củ quả và trái cây là những thực phẩm cần thiết giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Khoáng chất, vitamin thiết yếu, đặc biệt là chất xơ có trong rau củ, trái cây rất có lợi cho hệ tiêu hoá, hạn chế chứng táo bón và khó tiêu ở trẻ. Ngoài ra, các loại rau củ dồi dào vitamin A, C như bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, cam… giúp bảo vệ tối ưu cho hệ miễn dịch của trẻ.

Mẹ cũng cần lưu ý bảo quản và chế biến rau củ quả sao cho vẫn đảm bảo được thành phần dưỡng chất nguyên vẹn trong thực phẩm. Cụ thể, nước ép cam cần được uống ngay sau khi vắt, tránh bảo quản trong tủ lạnh, hay bông cải xanh không nên chế biến quá chín.

3. Sữa chua

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, một hệ miễn dịch khỏe mạnh phụ thuộc phần lớn vào hệ tiêu hoá. Chính vì thế, việc bổ sung và đảm bảo số lượng lợi khuẩn cần thiết ở đường ruột là rất quan trọng. Sữa chua là một trong các loại thực phẩm tăng sức để kháng hiệu quả giúp cân bằng hệ men vi sinh có trong đường ruột, từ đó giúp hệ miễn dịch trẻ, bảo vệ trẻ trước sự tấn công của virus gây bệnh, đặc biệt trong thời điểm giao mùa.

4. Các loại đậu và hạt nguyên cám

Các loại đậu và hạt là nhóm thực phẩm giàu khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trong đó, kẽm và sắt trong loại thực phẩm này là hai thành phần chính yếu giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ và giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Ngũ cốc và các hạt nguyên cám cũng chứa nhiều axit béo Omega – 3, hỗ trợ phát triển trí não, thúc đẩy hoạt động của các tế bào bạch cầu bảo vệ cơ thể.

5. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Sữa chứa công thức bổ sung HMO

HMO viết tắt là Human Milk Oligosaccharides, là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ nhiễm bệnh. Nếu trẻ không được bú sữa mẹ hoàn toàn trong những năm tháng đầu đời, sữa có công thức HMO sẽ là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cần thiết mà mẹ nên bổ sung cho trẻ.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, một phần HMO được hấp thụ hỗ trợ đắc lực cho hệ miễn dịch ngoài đường tiêu hoá, giúp giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng hô hấp ở trẻ. Tham khảo thêm Mẹo tăng cường sức đề kháng hiệu quả cho trẻ khi giao mùa.

6. Khoai lang

Những củ khoai lang vàng ươm chứa dồi dào beta carotene. Đây là thành phần thiết yếu giúp hỗ trợ chuyển hoá vitamin A cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Do đó, khoai lang là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ mà quý khách không thể bỏ qua. Bên cạnh đó, các củ quả như cà rốt, bí ngô, xoài và các loại rau có màu xanh đậm cũng là những nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào.

7. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Bơ

Bơ không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn là thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả cho trẻ phát triển khoẻ mạnh. Thành phần giàu vitamin E và vitamin B6 giúp chống oxy hoá, xây dựng các tế bào của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, axit béo omega-3 trong quả bơ cũng giúp tăng hiệu quả hấp thụ các dưỡng chất từ những thực phẩm khác.

8. Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như magie và selen. Magie và selen là hai thành phần thiết yếu giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại virus và các tác nhân gây bệnh khác. Để khuyến khích trẻ ăn gạo lứt, quý khách có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng và dễ ăn. Công thức mà Giặt là giá rẻ gợi ý cho quý khách như sau: nấu chín gạo lứt rồi xay nhuyễn với thịt, rau hoặc trái cây.

9. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Quả việt quất

Quả việt quất là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ với dồi dào dưỡng chất chống oxy hoá và các loại bệnh tật. Các nghiên cứu cũng cho thấy thành phần giàu vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa cảm lạnh, giảm bớt các triệu chứng khi trẻ bị ốm. Hơn nữa, việt quất rất dễ chế biến thành những món ăn ngon và hợp khẩu vị của trẻ nhỏ. Quý khách có thể trộn việt quất chung với sữa chua, chuối hoặc bột yến mạch.

Trên đây là các thực phẩm tăng sức đề kháng cần thiết cho trẻ phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, trong thời điểm dịch bệnh hiện nay, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp bảo vệ trẻ tốt hơn khỏi nguy cơ nhiễm bệnh. Đừng quên theo dõi Giặt là giá rẻ mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều chia sẻ hữu ích nhé!

Xem thêm >>