Một cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo nên nguồn nội lực để chúng ta làm tốt mọi công việc hàng ngày. Chính vì vậy giữ gìn sức khỏe luôn là mối quan tâm hàng đầu của chúng ta. Ngày nay, cùng với nhu cầu vật chất ngày càng cao thì vấn đề chăm sóc sức khỏe cũng được quan tâm hơn bao giờ hết với mục đích giúp cho chúng ta có một cuộc sống tốt đẹp nhất.
Sau đây Chúng tôi sẽ giới thiệu 10 cách chăm sóc sức khỏe hằng ngày tốt nhất để các bạn có thể tham khảo giúp các bạn có cuộc sống vui, trẻ và khỏe hơn.
1
Thư giãn
Căng thẳng chính là một trong những
nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chán chường và mệt mỏi. Do đó, đừng để mình rơi
vào tình trạng đó mà hãy tìm những cách giảm căng thẳng như nghe một bản nhạc
hay, đọc một cuốn sách bạn yêu thích, chơi ô chữ, ngồi thiền hay thưởng thức
một tách trà thơm ngon,…
Liên kết: Vay tiền bằng CMND2
Cung cấp đủ canxi
Hậu quả của việc thiếu canxi là gây
ra chuột rút, hay quên, mất ngủ,… vì thiếu canxi ảnh hưởng tới sự trao đổi chất
bình thường của các tế bào thần kinh. Do đó hãy uống sữa, sữa chua hoặc các
thức uống giàu canxi khác,… để có sức khỏe tốt không chỉ cho hiện tại mà còn sức
khỏe sau này của bạn.
3
Sử dụng kem chống nắng
Ngày nay, ung thư da ngày càng phổ
biến và nguyên nhân chủ yếu của căn bệnh này chính là sự phơi nắng quá mức cả
về thời gian và cường độ ánh nắng chiếu trực tiếp trên da. Do đó, hãy bảo vệ
chính mình bằng mũ nón, quần áo dài tay và đặc biệt là đừng quên sử dụng kem
chống nắng khi phải ra ngoài trời vào lúc trời nắng. Đó chính là cách loại trừ
nguy cơ của căn bệnh này ra khỏi cuộc sống của bạn.
4
Uống sữa trước khi đi ngủ
Thành phần của sữa chứa nhiều canxi
và khoáng chất. Do đó, uống sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể chúng ta dễ
dàng hơn trong việc hấp thụ canxi và các dưỡng chất. Không những thế, uống sữa
trước khi đi ngủ còn bù đắp cho tình trạng thiếu máu sắt về đêm, hỗ trợ cho
xương chắc khỏe và còn giúp chúng ta ngủ ngon giấc hơn.
5
Nên tắm nước ấm trước khi ngủ khoảng 2 tiếng
Thông thường, giấc ngủ đến khi nhiệt
độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường. Do đó, việc tắm nước ấm làm tăng nhiệt độ
cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Vì vậy, bạn nên tắm bằng
nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm
của mình.
6
Giữ tâm trạng vui vẻ
Tâm trạng không tốt là nguồn lây bệnh
rất đáng sợ hơn cả những con virus khỏe mạnh. Rất nhiều loại bệnh là do sự chấn
động thần kinh gây ra. Chúng ta có thể gặp phải các triệu chứng ăn quá nhiều do
tâm trạng không tốt, tiêu chảy hoặc dị ứng da. Giữ tâm trạng vui vẻ, thanh thản
cho phép mọi bộ phận cơ thể của chúng ta thực hiện được các chức năng một cách
tốt nhất.
7
Thể dục khoa học
Tập thể thao không những tốt cho
những người khỏe mạnh mà còn vô cùng hữu ích đối với những người mang trong
mình căn bệnh nan y vì đó là cách tăng cường sức khỏe và lấy lại sự bình ổn về
mặt tinh thần cũng như niềm tin yêu vào cuộc sống.
Tuy nhiên tập thể thao cũng cần phải
chọn lựa hình thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác và điều kiện sức
khỏe.
Chỉ nên tập vừa sức, phải luôn cảm
thấy thoải mái, khỏe khoắn với cách vận động của mình. Tập thể thao phải kiên
trì và đều đặn, tốt nhất hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Nên lựa
chọn thời gian tập luyện phù hợp và cần tránh xa bữa ăn.
8
Uống đủ nước
Nước là nhu cầu thiết yếu và giúp cơ
thể chúng ta duy trì hoạt động hàng ngày. Do đó, chúng ta cần bổ sung nước thường
xuyên và không để có cảm giác khát rồi mới uống. Một ngày nên uống ít nhất
khoảng 8 ly nước và không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Uống đủ nước còn giúp sáng mắt, đẹp
da, lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ và bảo vệ tim mạch,… Một cốc nước ấm trước
khi đi ngủ sẽ có lợi cho tuần hoàn máu; một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp
thanh lọc cơ thể, tốt cho lưu thông máu và hệ tiêu hóa.
9
Có chế độ ăn uống khoa học
Hàng ngày, cơ thể chúng ta cần dung
nạp năng lượng từ thức ăn. Do đó, chúng ta cần phải có kiến thức về thực phẩm
để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và khỏe mạnh.
– Cố gắng lựa chọn những thực phẩm an
toàn, tránh nhiễm khuẩn, chất bảo quản, chất phụ gia và tăng trọng,…
– Hạn chế nấu các món chiên, xào,
nướng.
– Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn
vì những thực phẩm này dễ chứa chất bảo quản.
– Hạn chế ăn mặn hoặc nhiều ngọt.
– Nên dùng các đồ tươi sống, các loại
cá.
– Nên ăn hoa quả trước bữa ăn từ 10 –
20 phút.
– Làm phong phú thực đơn hàng ngày để
đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
– Không uống nhiều rượu bia, không
hút thuốc lá và hạn chế dùng các chất kích thích.
10
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chính là nhiên liệu giúp cho
các bộ phận cơ thể hoạt động tốt. Thông qua giấc ngủ, cơ thể chúng ta được nghỉ
ngơi và tái tạo lại sức lực sau mỗi ngày hoạt động. Vì vậy, việc nghỉ ngơi hợp
lý và ngủ đủ giấc là liều thuốc cần thiết cho sức khỏe.
Giấc ngủ trưa nên bắt đầu lúc 13 giờ
vì đây là thời điểm các cơ quan cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi và dễ chìm
vào giấc ngủ nhất. Thời gian ngủ trưa chỉ khoảng 20 – 30 phút. Ngủ trưa quá lâu
sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt khi thức dậy.
Buổi tối thì nên bắt đầu đi ngủ vào
khoảng 22 – 23 giờ. Giấc ngủ của chúng ta thường sâu nhất trong khoảng từ 0 – 3
giờ sáng, vì thế chúng ta cần ít nhất 1 giờ để có thể tìm được giấc ngủ ngon
vào ban đêm.
Có thể bạn quan tâm:
- Tìm cây ATM gần nhất
- Tìm kiếm chi nhánh PGD các Ngân hàng
- Kiểm tra nợ xấu cá nhân
- Vay tiền online chỉ cần CMND
