Do sức đề kháng kém dần nên những người cao tuổi thường hay gặp phải vấn đề về rối loạn hệ tiêu hóa, cao huyết áp, các bệnh về tim mạch. Vì vậy đối với người cao tuổi, thói quen ăn uống rất quan trọng. Việc lựa chọn các thực phẩm phù hợp với cơ thể là điều nên tìm hiểu để sống khỏe, sống vui và có ích cho bản thân và xã hội. Năm loại trái cây sau đây nếu được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của người cao tuổi sẽ giúp ngăn ngừa, điều trị, và tăng sức đề kháng của người cao tuổi.
1
Trái nho
Là một trong những loại cây ăn quả lâu đời nhất
và phong phú nhất thế giới, nho đã được chứng minh giúp phòng tránh bệnh tim và
cholesterol cao, nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa quercetin và resveratrol.
Mỗi trái nho cũng là một nguồn cung cấp kali và sắt, ngăn chuột rút và thiếu
máu. Người cao tuổi nên sử dụng những loại nho màu tím hoặc màu đỏ, vì chúng chứa nồng độ cao nhất của
các hợp chất lành mạnh rất tốt cho sức khỏe.
Liên kết: Vay tiền bằng CMND2
Trái táo
Một trái táo cỡ vừa có chứa ít calo nhưng lại rất
giàu quertecin, là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của các
tế bào não. Theo một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn táo ít có
nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp. Táo cũng chứa hàm lượng cholesterol
thấp, có thể ngăn ngừa ung thư đại tràng, cũng như tăng cường sức khỏe răng
miệng và giúp giảm cân. Đừng quên ăn táo cả vỏ, bởi vỏ táo đặc biệt giàu các thành phần như
flavonoid, có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhưng bạn cũng lưu ý hiện nay trên thị trường táo là loại quả nằm trong danh sách “những loại quả ngậm hóa chất nhiều nhất” vậy nên tốt nhất chỉ ăn cả vỏ táo khi biết rõ nguồn gốc xuất xứ của quả bạn nhé.
3
Trái chuối
Là
loại trái cây chứa lượng lớn chất xơ hòa tan tuyệt vời cùng hàm lượng kali lớn nhất trong các loại trái mang lại lợi ích
hoàn hảo cho hệ tiêu hóa, bổ sung lượng điện và kali bị mất. Người cao tuổi mỗi ngày nên ăn từ 2 – 3
quả chuối để vừa cung cấp một lượng calo đáng kể lại giúp tăng cường sức khỏe cho
cơ thể.
4
Trái Kiwi
Kiwi là một loại trái cây chứa nhiều vitamin E và vitamin C, là hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp
bảo vệ cơ thể chống lại ung thư. Trái Kiwi còn giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh. Kiwi lại mềm, dễ ăn nên là
loại trái rất tốt cho người cao tuổi. Cách dùng đơn giản nhất là gọt vỏ cắt
khoanh tròn và ăn tươi, không cần xay hoặc ép. Có thể ăn tráng miệng sau
bữa cơm hoặc ăn trong bữa phụ đều được.
5
Trái bưởi
Bưởi là loại trái cây cung
cấp rất nhiều vitamin C cho cơ thể. Chỉ nửa quả bưởi cũng có thể cung cấp
khoảng 50% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều chất xơ,
kali, và vitamin A. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bưởi có thể làm giảm triệu
chứng và sửa chữa các tổn thương của bệnh viêm khớp thường gặp ở người cao tuổi, dùng trái bưởi còn rất tốt cho da dầu và tóc.
Có thể bạn quan tâm:
- Tìm cây ATM gần nhất
- Tìm kiếm chi nhánh PGD các Ngân hàng
- Kiểm tra nợ xấu cá nhân
- Vay tiền online chỉ cần CMND
