Phần đông trong chúng ta đều phải sử dụng máy tính mỗi ngày và thậm chí, máy tính trở thành một công cụ không thể thiếu trong công việc của họ, tuy nhiên màn hình máy tính luôn trong trạng thái phát ra bức xạ gây tổn hại cho sức khỏe của bản thân khi bạn sử dụng nó, bên cạnh đó còn rất nhiều tác hại khác nếu bạn sử dụng nó quá thường xuyên và lâu dài. Sau đây là một số cách mà Chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn để bạn có thể ứng dụng chúng vào việc bảo vệ cho chính sức khỏe của mình cũng như những người thân yêu nhé.
1
Cài báo thức mỗi giờ
Bạn có thể sẽ cố gắng làm việc với năng suất
nhanh nhất để đạt được kết quả nhanh chóng hoặc vì quá say mê làm việc mà quên
mất thời gian khiến cho mắt phải liên tục hoạt động liên tục hàng giờ liền
trong khi các bác sĩ chuyên khoa luôn khuyên chúng ta nên nghĩ ngơi ít nhất từ
5 – 10 phút sau mỗi giờ làm việc cùng với máy tính. Bạn hãy đặt báo thức để nhắc
nhở mình nghỉ ngơi đúng giờ và bảo vệ đôi mắt khỏi tình trạng suy yếu thị lực
nhé.
Liên kết: Vay tiền bằng CMND2
Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Con người chúng ta đã được “lập trình” sẵn
theo quy định là hoạt động vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Theo các bác
sĩ chuyên môn, việc sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi ngủ sẽ kích thích
thần kinh dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất là bạn nên tắt toàn bộ máy
tính, tivi và điện thoại, tất cả các thiết bị công nghệ ít nhất hai tiếng trước
khi đi ngủ để bạn có thể cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn, sâu hơn.
3
Tránh làm việc trong phòng tối
Việc phải sử dụng máy tính trong thời gian dài
cũng đủ khiến cho đôi mắt mệt mỏi cho nên bạn chớ dại làm việc với máy tính
trong phòng tối nữa nhé, điều này sẽ khiến cho đôi mắt bạn phải kiêm luôn cả việc
điều tiết theo độ sáng khiến cho chúng mau trở nên kiệt sức, mệt mỏi. Bạn hãy
nghe lời các bác sĩ chuyên môn dừng ngay việc đọc sách điện tử hay sử dụng máy
tính trong những nơi thiếu ánh sáng mà hãy ngồi trong phòng có đầy đủ điều kiện
ánh sáng, tuyệt vời nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên nhé.
4
Thường xuyên nháy mắt
Việc sử dụng máy tính quá lâu sẽ khiến cho đôi
mắt của bạn liên tục phải tiếp xúc với màn hình, điều này sẽ khiến cho sức khỏe
thị lực bị giảm sút một cách nhanh chóng và không tránh tình trạng khô mắt, bạn
hãy áp dụng quy tắc thường xuyên chớp mắt để bảo vệ đôi mắt khỏi việc phải ngồi
nhìn chằm chằm cả ngày vào máy tính. Cách thực hiện quy tắc này cũng rất đơn giản,
cứ 20 phút bạn nhìn vào máy tính, bạn hãy dành ra 20 giây để nhìn vào một điểm
khác ở cách xa 20 feet – 6 mét để đôi mắt có thể nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bạn
hãy kết hợp với việc xoa mạnh hai lòng bàn tay tạo nhiệt rồi sau đó đặt lên mắt
20 giây để giúp mắt giảm căng thẳng. Đây được xem là một cách hiệu quả để bảo vệ
mắt, chúng ta còn có thể gọi đây là quy tắc 20 – 20 – 20.
5
Dùng nước mắt nhân tạo
Tất cả mọi người trong mọi độ tuổi cần quan
tâm, chăm sóc đôi mắt của mình, đặc biệt, những người ở lứa tuổi 40 trở lên rất
dễ gặp phải tình trạng khô mắt khi phải tiếp xúc với máy tính một cách thường
xuyên, tuy nhiên không chỉ riêng gì máy tính, kể cả việc đọc sách báo, tạp chí
cũng khiến cho đôi mắt dễ bị khô, chúng ta nên dùng nước mắt nhân tạo để có thể
tránh được nguy cơ khô mắt, giúp mắt nghỉ ngơi một cách hợp lý nhé. Đồng thời bạn
đừng quên áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20.
6
Sử dụng thiết bị ngoại vi
Việc sử dụng laptop thay cho máy tính để bàn sẽ
ảnh hưởng khá nhiều đến cổ tay và xương sống bởi nếu chúng ta đặt màn hình đúng
tầm nhìn thì tay bạn phải nâng cao hoặc vươn ra xa khiến cho cổ tay bị mỏi còn khi
cổ tay thoải mái sẽ khiến cho đầu và cổ chịu đau. Đặc biệt bàn phím laptop khá
nhỏ so với bàn tay chúng ta gây khó khăn trong việc sử dụng giữa bàn phím và bàn
di chuột, bạn hãy sử dụng bàn phím và chuột rời để giúp tư thế thoải mái nhất
khi làm việc trong thời gian dài nhé. Ngoài ra bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên
sau mỗi giờ làm việc và tập một vài động tác thể dục căng cơ trên cánh tay, cổ
tay và ngón tay nhé.
7
Giảm lượng bức xạ từ màn hình
Ánh sáng phản xạ từ màn hình là yếu tố quan trọng
tác động trực tiếp đến mắt khiến mắt bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, tuy
nhiên, có nhiều cách để bạn có thể giảm lượng bức xạ này. Cách cơ bản nhất dành
cho bạn là bạn hãy thay đổi vị trí màn hình
máy tính cách xa mắt một khoảng từ 50 – 60 cm hoặc điều chỉnh lại độ
sáng của màn hình sao cho mắt cảm thấy thoải mái nhất. Ngoài ra, việc sử dụng
màn hình LCD mới cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn hay bạn có thể thử trồng hoa
Thủy Tiên và lọ và đặt bên cạnh máy tính, loại hoa này sẽ giúp bạn hấp thụ phần
nào lượng bức xạ khi bạn sử dụng máy tính.
8
Đúng tư thế
Việc ngồi sai tư thế không chỉ khiến bạn đau mỏi,
không thoải mái mà còn giảm năng suất làm việc và sự sáng tạo trong công việc khiến
cho hiệu quả công việc không được như mong muốn, bạn hãy ngồi đúng tư thế sao
cho giữ khoảng cách thật hợp lý để thoải mái hơn (lưng giữ thẳng, mắt cách màn
hình 50 cm, khủy tay được đặt một góc 90 độ). Bạn không nên vừa nằm vừa sử dụng
máy tính, sai tư thế chỉ khiến bạn đau nhức người và mắt mau mỏi hơn mà thôi.
9
Tránh tiếp xúc nhiệt đối với nam giới
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, số lượng tinh
trùng nếu thấp hơn 20 triệu/mm sẽ gây nên nguy cơ vô sinh mà một trong những
nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng này chính là việc tiếp xúc thường
xuyên với nhiệt độ cao vì thế nếu bạn là nam giới, bạn nên tránh tình trạng ngồi
quá lâu một chỗ, điều này sẽ gây suy giảm khả năng sinh sản. Đặc biệt, bạn
không nên đặt máy tính laptop lên đùi để làm việc, sức nóng từ pin và bộ phận tản
nhiệt sẽ ảnh hưởng đến bạn, chỉ trong vòng từ 5 – 10 năm, bạn sẽ gặp khó khăn
trong việc có con.
10
Thường xuyên uống nước
Chắc chắn ai trong chúng ta cũng đều biết về tầm
quan trọng của nước, con người có thể nhịn ăn một tháng nhưng không thể nhịn uống
nước quá năm ngày vì nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Chỉ cần thiếu
10%, bạn cũng đang tự gây nguy hiểm cho tính mạng của bản thân. Ngoài ra nước
còn đóng một vị trí quan trọng cho nhan sắc của bạn, cơ thể thiếu nước sẽ không
khác nào cây bị héo mòn, bên cạnh đó nước còn giúp chúng ta tăng cường trao đổi
chất và giảm cân hiệu quả, tăng cường độ ẩm cho mắt. Đặc biệt khi bạn uống nhiều
nước bạn sẽ phải đi vệ sinh một cách thường xuyên, đây cũng là một cách buộc bạn
vận động và nhấc người khỏi ghế một cách hiệu quả, thời gian đó, mắt bạn sẽ có
cơ hội để ngừng nhìn vào màn hình và nghỉ ngơi.
Có thể bạn quan tâm:
- Tìm cây ATM gần nhất
- Tìm kiếm chi nhánh PGD các Ngân hàng
- Kiểm tra nợ xấu cá nhân
- Vay tiền online chỉ cần CMND
