Nếu bạn đã ăn uống thật nhiều nhưng vẫn thường xuyên cảm thấy yếu ớt mệt mỏi thì hãy xem lại cách sinh hoạt thường ngày của mình.Những thói quen sau đây sẽ là hướng dẫn bổ ích cho bạn, nên thực hiện mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và có một ngày làm việc năng động, tươi tỉnh hơn.
1
Uống nước lọc vào sáng sớm
Đối với những người mới bắt đầu, đây quả là một vấn đề vô cùng khó khăn. Nhiều người cho biết rằng uống nước lọc vào buổi sáng khiến họ cảm thấy buồn nôn, đau bụng. Lý giải cho vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ đã giải thích rằng việc uống nước lọc vào sáng sớm giống như một cách giúp bạn khuấy động lượng axit tồn đọng lại từ quá trình tiêu hóa đêm qua, kích thích dạ dày co bóp làm bạn có cảm giác đói bụng và cần phải ăn sáng. Nhiều người khi đã quen với việc này nói rằng nếu ngày nào đó họ quên uống nước lọc vào sáng sớm thì sẽ cảm thấy bữa ăn sáng hôm ấy không còn ngon miệng.
Liên kết: Vay tiền bằng CMND2
Hát
Một trong những liệu pháp tốt nhất và đơn giản nhất để xả stress chính là hát. Hát giúp cho phổi của chúng ta làm việc nhiều hơn, trao đổi khí tốt hơn. Nếu bạn có nhiều tâm sự không thể giải bày cùng ai thì việc lựa chọn một bài hát phù hợp với tâm trạng và hát vang cũng là một cách vô cùng hiệu quả giúp nỗi buồn vơi đi.
3
Tập thể dục
Thật ra không nhất thiết cứ phải tập thể dục vào mỗi sáng mới gọi là tốt nhất. Bạn có thể đứng dậy đi bộ sau một giờ ngồi tại ghế văn phòng, vươn vai, duỗi chân sau nhiều giờ làm việc, một vài hành động nhở như vậy đã giúp ích rất nhiều cho các cơ xương và quá trình lưu thông máu của bạn.
4
Uống nước ấm trước khi ngủ
Trước khi ngủ hãy pha một ly sữa nóng hoặc uống nước ấm sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn. Hạn chế ăn tinh bột vào cuối ngày vì chúng sẽ khiến bạn có cảm giác đầy bụng, khó thở, ngủ không ngon giấc
5
Dọn giường ngủ mỗi ngày
Quá bận rộn suốt một ngày có thể khiến bạn nảy sinh cảm giác lười biếng, chỉ muốn lăn ra ngủ ngay lập tức. Thế nhưng suốt một ngày dài chiếc giường của bạn đã bám bụi bẩn rất nhiều. Thói quen dọn sạch giường trước khi ngủ không chỉ giúp bạn hạn chế các bệnh về đường hô hấp do bụi bẩn gây ra mà còn dễ dàng phát hiện những sinh vật nguy hiểm ẩn nấp dưới chăn gối trong tiết trời ẩm ướt như hiện nay.
6
Ăn tráng miệng
Việc ăn tráng miệng thường phổ biến ở các nước phát triển hơn là các nước đang và kém phát triển, trong đó có Việt Nam. Nhiều người vẫn thường lầm tưởng rằng ăn trái cây ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn mất đi vị ngọt của trái cây hoặc có cảm giác đầy bụng. Tuy nhiên chất xơ và vitamin trong trái cây mới là nguyên tố giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn. Với một số loại quả có vị chua như xoài, cam, quýt thì được khuyên dùng sau khi ăn no để tránh làm tổn thương dạ dày.
7
Ăn sáng đầy đủ
Bữa ăn sáng là vô cùng quan trọng, thế nhưng trong thời đại bận rộn như hiện nay thì nhiều người thường lơ là, thậm chí bỏ qua bữa sáng của mình. Họ luôn quan niệm rằng mình không có đủ thời gian để ăn sáng, tuy nhiên việc nhịn ăn sáng lại chính là lý do khiến cơ thể của họ mệt mỏi, không tập trung, dẫn đến tốc độ làm việc trở nên chậm chạp.
8
Xoa dầu sau khi tắm xong
Nếu nhà bạn có phụ nữ vừa sinh xong hoặc bạn làm việc trong môi trường có nhiều trẻ nhỏ, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy hình ảnh các bà mẹ thường xoa dầu vào lòng bàn chân, tay và ót sau trái tai cho em bé khi bé vừa tắm xong. Lòng bàn chân, tay và phần ót sau trái tai thường là những điểm yếu, chứa nhiều dây thần kinh quan trọng, xoa dầu sau khi tắm giúp làm ấm cơ thể nhanh hơn, hạn chế tốt các bệnh về vấn đề xương khớp.
9
Ăn nhiều rau
Hãy thêm một đĩa rau xào hoặc luộc vào thực đơn mỗi bữa của bạn vì chúng thật sự rất tốt cho sức khỏe. Một số bệnh nhân mắc các căn bệnh về tim và máu được khuyên dùng nên ăn nhiều rau thay vì đạm và tinh bột.
10
Uống nước ép trái cây
Khoa học đã chứng minh rằng việc uống nước ép trái cây mỗi ngày không chỉ giúp da của bạn đẹp hơn mà lượng vitamin trong trái cây sẽ làm cho não bộ của bạn minh mẫn hơn. Trái cây cũng giúp nạp vào cơ thể bạn một lượng dinh dưỡng nhất định, xua tan cảm giác mỏi mệt, chán nản.
Có thể bạn quan tâm:
- Tìm cây ATM gần nhất
- Tìm kiếm chi nhánh PGD các Ngân hàng
- Kiểm tra nợ xấu cá nhân
- Vay tiền online chỉ cần CMND
